السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله يا محمد وأعانك على ما ابتلاك به وهداك وإيانا. هل تذكر مما كان يدرس لنا أطفالا بأن... يدل على البعير وأن الأثر يدل على المسير وأن هذا الكون يدل على الخالق العظيم، هي طريقة بسيطة لتعلمنا التفكير المنطقي وربط النتيجة بالسبب ولو نظرت لكلامك لوجدت أنه ينقصك أبسط درجات التفكير المنطقي ومن الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب وتكون ظروفك تعيسة.
تقول "أدري إن التحقت بجامعة وأدري إن عملت وأدري إن خطبت" أنت تحكم مسبقا على كل تصرف وسلوك بالفشل فتبحث عنه إن لم تجده، مع العلم بأنه لا يعلم الغيب إلا الله، ويقول رب العالمين أنا عند حسن ظن عبدي بي، فأحسن الظن بالله بأن إذا مرضت فهو يشفين وإن ضللت فهو يهدين، أعد صياغة أفكارك بطريقة ايجابية.

تفكيرك المتشائم عن نفسك وعن المستقبل لن يعود عليك سوى بمزيد من الاكتئاب ومزيد من الفشل، وأول خطوة يجب عليك القيام بها أن تبدأ بتحمل مسئولية ما يحدث في حياتك بما فيها معاناتك من الاكتئاب.

اعلم أن للأمراض النفسية وظائف تشجع المرضى على مقاومة العلاج فبدل أن أتحمل مسئولية نفسي وأكدح لأحقق شيء في حياتي لأحصل على ما أريد من حاجات وتقدير أجد أن الشكوى والضعف والاستسلام تساعدني على تحقيق هذه الغايات بسهولة أكبر، ولا يكتشف البعض إلا متأخرا بأن المكتسبات التي تحققها الأمراض النفسية  هشة وقليلة.

ابدأ من اليوم تغيير طريقتك في التفكير في حياتك وقدراتك، فإن فشلت سابقا لا يعني أنك ستفشل دائما إلا أن أردت أن تفشل.
ذكر نفسك بأن لديك من الذكاء ما يكفي ولكنك تسيء استغلاله فابحث بنفسك مثلا عن طبيب نفسي واعلم انك ستجد من يدلك على واحد إن ذهبت إلى أي مستشفى وهذه خطوة إضافية ستزيد دافعيتك للحياة وتؤكد حرصك على الشفاء من اكتئابك لتعيش حياة عادية سعيدة كباقي البشر من حولك.

تقول إنك تناولت بروزاك ولكن لم تذكر المدة الزمنية التي تناولت فيها الدواء والأدوية النفسية تحتاج إلى وقت لتؤتي نتائجها، ولا تكفي عادة دون العلاج المعرفي الذي يشبه سطوري السابقة من ضرورة تحملك لمسئولية حياتك بما فيها شفاؤك من عدمه وضرورة تغييرك لطريقة تفكيرك.

ابحث عن طبيب نفسي يجمع بين العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي، وإن لم تجد طبيبا في المستشفيات الحكومية  ولم تكن تملك ثمن الاستشارة يمكنك أن تطلب مساعدة أهل الخير وهم كثر لا يعدمهم مجتمعك، وإن كان الطبيب الذي وجدته لا يقدم العلاج المعرفي فتناول الدواء وانتظم عليه وابحث على النت عن وصفات علاجية معرفية للاكتئاب.

مرة أخرى تولى مسئولية ما يحدث في حياتك وسارع فكفى ما فاتك من حياتك هداك الله وسدد خطاك.

اقرأ أيضا:

"الاكتئاب" و"الهرب".. السبب في كل مشكلاتك

أحب خطيبي الذي قرر الفرار

فن التغيير.. مهارة نحتاج تعلمها